失眠患者饮食调理方法

　　失眠是一种常见病，没有引起很多人的重视，导致其危害加重。为了更好地预防和治疗失眠，我们应该对这种疾病有更多的了解，患者不仅要治疗好这种疾病，还要针对失眠调整饮食。那么，失眠患者饮食调理方法有哪些？这个疑问，我们不妨来看看成都成华脑康医院的医生带来的介绍吧。

　　失眠的饮食调理方法，我们需要注意以下几点：

　　失眠是大家特别熟悉的一种疾病，不利于患者的身体健康。失眠症状出现后，大家一定要注意饮食的调整。睡觉前，他们不应该吃得太多，尤其是大鱼大肉。原因是高蛋白高脂肪食物不易消化，会增加胃肠道负担，使患者难以入睡。另外，火腿、热狗、香肠、茄子中含有能刺激肾上腺素分泌的酪胺，会引起大脑兴奋，应尽量避免。

　　还有更多可以促进睡眠的食物。患者可以在睡前或者晚上醒来的时候吃一些，比如牛奶或者酸奶。牛奶含有色氨酸，可以稳定睡眠。患者可以在睡觉前20分钟喝点酒，这样他们就可以安心睡觉了。苹果、香蕉和大枣可以帮助他们睡得更好。这些食物可以多吃。

　　失眠患者可以多吃核桃。核桃对治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等疾病极为有效。黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成泥，每天晚上可以吃一些，可以有效改善患者的睡眠质量。此外，还可以吃大枣，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、糖、铁等营养物质，可以起到健脾安神的作用。

　　通过以上的介绍，我们对失眠这种疾病有了更多的了解，这对于我们预防和治疗这种疾病是非常有益的。我们不应该认为失眠不是一个大问题。如果长期失眠，就会发生一些疾病。因此，我们应该更多地了解这种疾病，并做好预防工作。